陕西壶铃厂家**

陕西壶铃厂家**

山东德钰健身器材有限公司是一家致力于生产健身器材系列产品的厂家，生产的产品种类多样，售后有**，下面分享给大家几个使用壶铃健身的动作。

单腿硬拉

　　这个动作将加强你的背部，肩和二头肌。

　　练习关键：左腿弓步在前，右腿伸直向后蹬住，脚后跟压在地上上，右前臂抓住壶铃垂向地上，左肘撑在左膝，用手抓住壶铃向后方拉起至臀的方位，坚持右上臂与地上平行方位停住，然后渐渐放下返回到起始方位，重复。做完一组交换到另一侧重复以上动作。

反重力硬拉

　　这个动作难度稍大，练习到背部、二头肌、肩、三头肌前束，并参加更多核心肌群。

　　练习关键：让我们从俯卧撑开端，不同的是两手各抓住一个壶铃，双脚比肩略宽分隔。交替向后拉左边壶铃，假如你是运动高手，能够在下放壶铃时加做俯卧撑。留意该动作坚持平衡是非常重要的。

以上就是山东德钰健身器材有限公司对于使用壶铃健身的几个动作的介绍，如您对我们的产品感兴趣，欢迎致电撒经理 详询。